Cibo integrale per dimagrire
Mangiare alimenti integrali apporta numerosi benefici alla salute e soprattutto alla linea. Infatti, questi alimenti ricchi di fibre sono ideali per dimagrire e agiscono sull’organismo migliorandone le funzioni. A dire il vero, mangiare integrale fa bene alla salute in generale, ma se si segue una dieta bilanciata ed equilibrata i risultati a livello di perdita di peso possono essere davvero molto soddisfacenti. Oggi i cibi integrali sono disponibili per qualsiasi prodotto, e così troviamo facilmente biscotti, pane, pasta, cereali, pizza e tanto altro, per dare libero sfogo alla voglia di cibo. Inoltre, mangiare integrale fa sentire sazi più a lungo, facilita il corretto transito intestinale, riduce l’assorbimento dei grassi contenuti nei cibi e anche il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Inoltre, l’alimentazione integrale è fondamentale per tenere sotto controllo la glicemia: infatti, grazie alle fibre, gli zuccheri vengono assorbiti più lentamente e in minore quantità, assicurando un rilascio di energia diffuso nella giornata e scongiurando picchi glicemici.
Mangiare integrale: via gonfiore e pancetta
I risultati dell’alimentazione integrale sono presto visibili: già dalle prime settimane è possibile assistere ad un leggero cambiamento del corpo: la pancia si sgonfia e l’organismo si libera dalle tossine nocive disintossicandosi. Tutto a vantaggio della linea e del benessere! infatti, l’alimentazione integrale facilita il corretto funzionamento dell’intestino e consente di ridurre gradualmente la cellulite. E’ consigliabile accompagnare al mangiare integrale anche una buona idratazione, per non ritrovarsi con la pancia ancora più gonfia e dura. I liquidi, assieme alle fibre, facilitano il transito intestinale e assicurano un prolungato senso di sazietà. In poco tempo è possibile raggiungere una silhouette perfetta e senza troppe rinunce, basta preparare pranzetti sfiziosi con gli ingredienti più vari da abbinare alle verdure, alla carne o al pesce, per consumare ogni giorno pietanze gustose e nutrienti. E’ importante, al momento dell’acquisto dei prodotti integrali, accertarsi che lo siano veramente, ovvero che sino preparati con farina integrale 100% e non con farina bianca con aggiunta di crusca. I prodotti più sicuri sono ovviamente quelli preparati in casa, ma per quelli confezionati è consigliabile leggete molto attentamente l’etichetta.
Mangiare integrale protegge cuore e arterie
Oltre a favorire il dimagrimento, mangiare cibi integrali previene con efficacia anche le malattie cardiovascolari e diverse patologie degenerative. Le fibre contenute nei cibi integrali rallentano l’assorbimento dei grassi nel sangue e diminuiscono anche rischi relativi ad elevati livelli di colesterolo LDL, il cosiddetto colesterolo cattivo. Le fibre mantengono più pulite le arterie, favorendo la salute del cuore e diminuendo il rischio trombotico. Inoltre, l’azione benefica viene esercitata sempre in funzione della perdita di peso favorita dalla riduzione dei grassi e degli zuccheri, principali responsabili dell’obesità. Una dieta ad alto contenuto di fibre aiuta anche a prevenire gli attacchi di fame, interrompendo quel circolo vizioso creato dal junk food, il cosiddetto cibo spazzatura, che apporta nel tempo seri danni all’organismo. Mangiare integrale elimina anche disturbi come il colon irritabile e ha anche un effetto protettivo nei confronti dello sviluppo del diabete di tipo 2.
Mangiare cibo integrale fa bene alla salute
In conclusione, per dimagrire naturalmente e senza rischi per la salute, è importante adottare mangiare cibo integrale soprattutto per quanto riguarda i carboidrati complessi, ovvero pane, pasta, cereali, da consumare quotidianamente e inserire nella dieta altri cibi che durante gli altri pasti completino l’apporto necessario di sostanze nutritive. Il consiglio di consumare cibi integrali è comunque rivolto non solo a chi desidera perdere peso, ma in generale a chi desidera mantenersi in forma mangiando cibi che garantiscono benessere e leggerezza, riducono la ritenzione idrica eliminando l’acqua in accesso e mantengono il fisico tonico e asciutto.