Dimagrire senza dieta è possibile?
Sembra surreale, ma è la verità! Basta seguire alcuni piccoli accorgimenti e si può dimagrire senza fatica e senza drastiche rinunce. L’aspetto positivo di dimagrire senza dieta è proprio quello di non dover seguire alcuna regola ferrea e alcuna lista di cibi da consumare. Le privazioni spesso sortiscono l’effetto contrario e invece di perdere peso provocano un aumento smisurato incontrollabile: quando invece la mente è libera di pensare tutto è più facile da controllare, e anche l’umore ne risente! Infatti, seguire le regole di una dieta piena di privazioni rende tristi e instabili, mentre la libertà di scegliere il cibo mette allegria e buon umore. Vediamo dunque come perdere peso seguendo con piccoli trucchi e accorgimenti.
Dimagrire senza dieta: accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo è la prima cosa da fare per dimagrire anche senza dieta. Un segreto per stimolarlo è quello di mangiare poco e spesso: per iniziare la giornata con il piede giusto è importante ricordare di non saltare la colazione, indispensabile per dare una spinta al metabolismo e per apportare all’organismo almeno il 20% delle calorie giornaliere. Se occorre, fare anche uno spuntino a metà mattina e al pomeriggio, ma solo con cibi sani e freschi.
Dimagrire senza dieta: masticare lentamente
Evitare di mangiare con ingordigia, come se qualcuno dovesse togliere il piatto che sta davanti! Mettersi seduti e mangiucchiare comodamente masticando con lentezza: il pasto deve durare almeno 20 minuti. Masticare lentamente favorisce la digestione e aiuta ad avvertire prima il senso di sazietà. E’ molto importante assaporare il cibo, aiuterà anche a scoprire sapori nuovi e ad apprezzarne il gusto.
Dimagrire senza dieta: associare bene i cibi
Anche se non si è a dieta, occorre avere occhio per associare i cibi e cercare di creare piatti equilibrati che contengono il giusto apporto di carboidrati, proteine e verdure. Per andare sul sicuro, preparare quotidianamente mix di verdure da consumare sia a pranzo che a cena, e da inserire come contorno o magari come piatto unico. E’ fondamentale condurre un’alimentazione bilanciata per raggiungere il dimagrimento. Le verdure fresche di stagione saziano per l’elevato apporto di fibre e il basso apporto calorico. Inoltre, vi sono alimenti dimagranti naturalmente molto che consentono di perdere peso senza essere a dieta.
Dimagrire senza dieta: dormire a sufficienza
Dormire abbastanza per non far salire il livello di cortisolo, ovvero l’ormone dello stress. Infatti, la conseguenza della perdita di sonno è l’aumento della fame, oltre che una stanchezza generale che prende tutto il corpo. Essere stressati non aiuta certo a raggiungere la forma fisica desiderata e quindi è importante dormire bene abbastanza per dimagrire senza accorgersene. Il riposo favorisce il giusto funzionamento dell’organismo e aiuta a perdere peso. Una buona notte di sonno rilassa a sufficienza ed evita lo stress.
Dimagrire senza dieta: imparare a condire
Anche i condimenti sono importanti per dimagrire senza dieta. Al bando il burro e si all’olio extravergine d’oliva, ma in piccole quantità. Bastano poche gocce di olio su verdura, carne o pesce per esaltarne il sapore e gustare qualcosa di veramente squisito. Per condire è ottima anche la senape, il limone o lo yogurt magro con l’aggiunta di piante aromatiche.
Dimagrire senza dieta: bere tanta acqua e fare sport
Non dimenticare di bere tanta acqua, almeno due litri al giorno. L’acqua aiuta a saziare e inoltre depura e disintossica. Accompagnare una leggera attività fisica è un’ottima soluzione per migliorare la forma fisica e smaltire qualche chilo di troppo. Lo sport è un valido alleato per mantenere il buonumore e al tempo stesso permettere di dimagrire anche se non si sta seguendo una dieta rigida.