La cefalea, comunemente indicata con il termine mal di testa, è un disturbo diffuso e a volte invalidante. Può sorgere all’improvviso oppure essere preannunciato, come nel caso dell’emicrania con l’aura, da alcuni sintomi tipici che riguardano l’area oftalmica. Il mal di testa più comune è la cefalea muscolo-tensiva che può essere cronica oppure legata a determinati eventi scatenanti. L’emicrania è una cefalea più intensa, caratterizzata da un dolore pulsante che interessa metà cranio ed è accompagnata da alcuni sintomi tipici come la fotofobia e la nausea. Tra le forme più rare ricordiamo la cefalea a grappolo, di forte intensità, che riguarda una piccola parte della popolazione. La cefalea è comunque un fardello pesante da sopportare, capace di rovinare anche le giornate più belle. Per questo motivo il ricorso agli antidolorifici è, a volte, una scelta necessaria per recuperare una qualità di vita soddisfacente e per poter svolgere con serenità le proprie attività. Gli analgesici, più o meno forti, sono senza dubbio i rimedi più veloci ed efficaci ma il rischio dell’abuso, con conseguenze negative per lo stomaco, è sempre in agguato. Esistono dei rimedi naturali per il mal di testa? La saggezza della medicina popolare e la natura ci vengono incontro con alcuni rimedi validi e soprattutto senza effetti collaterali. Se il mal di testa è un disturbo frequente, possiamo sfruttare le virtù terapeutiche del magnesio per contrastare e diminuire gli attacchi. Formulato in pastiglie o polvere da sciogliere in acqua, va preso quotidianamente almeno per un mese, preferibilmente la mattina. Gli studi scientifici hanno dimostrato infatti che chi soffre di emicrania mostra, durante gli attacchi, una significativa carenza di questo minerale. E se il disturbo sorge all’improvviso? La parola d’ordine è riposo assoluto, se possibile, e una bella doccia calda, utile soprattutto nel caso di muscoli contratti. Un vecchio rimedio della nonna consiste nell’applicare o strofinare delle fette di patata cruda sulla fronte. Questo prezioso tubero, infatti, contiene amido, una sostanza dalle spiccate proprietà antinfiammatorie. Gli impacchi sulla fronte possono essere realizzati anche con sale marino caldo inserito in un sacchetto o con semi di lino tritati e riscaldati per qualche secondo. La poltiglia ottenuta è utile soprattutto in caso di mal di testa da sinusite. Basta applicare nella zona dolente fino al raffreddamento per ottenere un miglioramento delle proprie condizioni. Se l’imperativo in questi casi è bere il più possibile per mantenere l’organismo idratato, possiamo approfittare delle virtù delle piante officinali per lenire il dolore del mal di testa. Uno dei rimedi per eccellenza è costituito dalla classica tisana a base di camomilla romana, arricchita da foglie di menta piperita, nota per le sue capacità calmanti, toniche e lenitive. Se il mal di testa è accompagnato dalla nausea possiamo masticare un piccolo quantitativo di radice di zenzero fresca, utile sia per combattere i sintomi a livello dell’apparato digerente sia per ridurre l’infiammazione dei vasi sanguigni. Una delle tisane più utili contro il mal di testa, soprattutto quello dovuto a una alimentazione poco corretta è costituita da questo mix: buccia di limone e foglie di alloro. Prepararla è semplicissimo. Si mette a bollire dell’acqua con due foglie di alloro e una buccia di limone per circa due o tre minuti. Si copre, si lascia riposare per circa dieci minuti, si tolgono le foglie e la buccia e si aggiunge qualche goccia di succo di limone. In poco tempo, il dolore verrà alleviato e lo stomaco ringrazierà. Possiamo potenziare gli effetti benefici di questa tisana aggiungendo una punta di cucchiaino di bicarbonato di sodio. Tra i rimedi naturali per sconfiggere il mal di testa troviamo anche una serie di esercizi utili sia per contrastare il dolore che per allontanare gli attacchi nel tempo. Se la cefalea compare all’improvviso, magari durante le ore lavorative, possiamo ricorrere a questo semplice esercizio preso in prestito dalla digitopressione. Con il pollice della mano destra andiamo a premere con decisione il punto sul dorso della mano destra che si trova nell’incavo tra pollice e indice. Ripetiamo per qualche secondo su entrambe le mani. Per la cefalea muscolo tensiva e la sinusite possiamo premere il punto che si trova esattamente al centro tra i due occhi (il famoso terzo occhio indiano). In caso di emicrania può rivelarsi utile una pressione di circa 30-40 secondi sul punto GB14, situato sopra l’occhio a metà esatta del sopracciglio. Molto spesso la cefalea è dovuto ad ansia e stress. La meditazione, in questo caso, è uno dei rimedi più efficaci per calmare e ripristinare un corretto equilibrio interiore. Basta fermarsi per dieci minuti al giorno, concentrarsi sul respiro, cercando di sgomberare la mente da preoccupazioni e pensieri alienanti. Proprio il respiro è il protagonista di uno degli esercizi più validi per contrastare il dolore o addirittura prevenirlo. Al primo accenno di mal di testa, chiudiamo la narice destra e, per cinque minuti, respiriamo solo con la narice sinistra. Alla fine dei minuti ripetiamo l’esercizio dall’altra parte. Un altro esercizio valido per far passare il dolore è preso in prestito dalla respirazione dinamica. Seduti, in un luogo tranquillo, iniziamo a inspirare contando fino a dieci e osservando il respiro che entra dalle narici e arriva ai polmoni. Facciamo una piccola pausa, di 2 o 3 secondi, e poi iniziamo a espirare contando sempre fino a dieci e arrivando a svuotare completamente i polmoni.
